Сахар. Его избыток превращается в жир и способствует развитию диабета и ожирения. Кроме того увеличивает риск таких болезней, как инфаркт или атеросклероз. Диетологи рекомендуют ограничить его суточное употребление до 25-30 грамм. Кстати, эта цифра легко достигается даже не добавляя сыпучий продукт в чай - он уже содержится во многих продуктах.
Сухофрукты. Многими они воспринимаются как полезный и здоровый перекус, что особенно ценно во время похудения. Однако концентрация того же сахара увеличивается в разы при сушке фруктов и ягод, поэтому лучше исключить сухофрукты из своего рациона и заменить их на свежие.
Йогурты. Вкусные йогурты не имеют ничего общего с пользой для здоровья и похудением. Если очень хочется, покупайте йогурты без добавок, жирностью до 2,5% и максимально простым составом.
Газированные напитки. В них тоже много сахара, а еще других химических компонентах. В 100 миллилитрах колы, например, содержится 2,5 чайных ложек сахара, а это почти треть безопасной дневной нормы. Углекислый газ стимулирует аппетит и провоцирует целлюлит. Желающим похудеть диетологи советуют заменить газировку обычной питьевой водой без газа.
Хлеб и выпечка. В них содержатся простые углеводы, которые провоцируют аппетит. Они, как правило, обладают высокой калорийность, но едва ли приносят чувство насыщения. Врачи советуют заменить обычный батон бездрожжевым или цельнозерновым.
Алкоголь. Этиловый спирт замедляет метаболизм и препятствует процессам жиросжигания, а еще способствует задержке воды в организме и образованию отеков. В добавок к этому, употребление алкоголя усиливает аппетит. Его стоит совсем исключить из своего рациона, но если порадовать себя вечером все же хочется, лучше отдать предпочтение бокалу сухого вина.
Фото: pinterest
Новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://max.ru/vesti_ko
