Специалист напомнила, что завтрак — важный прием пищи. Ранним утром в организме очень высока активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта. В этот момент человеку необходимо поесть, причем как белки, так и углеводы.
Зухра Павлова порекомендовала утром есть грубые овсяные хлопья. Их можно просто за полчаса до еды залить остуженной кипяченой водой или сделать это с вечера. Так организм не только получит витамины и клетчатку, но и сможет избавиться от части лишнего холестерина. Дело в том, что в волокнах овса содержится бета-глюкан — важнейший элемент для снижения уровня вредного холестерина.
А вот одним из худших вариантов завтрака является «быстрая» каша, не требующая варки. В таком продукте содержится уже переработанная промышленным способом крупа быстрого приготовления.
Врач также отметила, что любую кашу рекомендуется сочетать с белковым продуктом. Например, порцию овсянки оптимально съесть с вареным яйцом.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
