В жаркую погоду лучше отдать предпочтение фруктам, овощам, а также диетическому мясу и рыбе, отметил эксперт. В жару организм получает повышенную нагрузку. Поэтому следует употреблять легкие продукты, которые хорошо усваиваются и не содержат много калорий.
Количество приемов пищи желательно увеличить, питаясь не два-три раза в день, а дополнительно делая легкие перекусы, например, зелеными салатами. Это поможет сохранить необходимую человеку калорийность. При этом объемы порций окажутся меньше, что в жару будет легче переноситься.
А вот от жирного мяса, горячих продуктов и специй лучше отказаться. Употребление таких продуктов способствует ухудшению самочувствия, появлению слабости и сонливости. А избыточное количество специй может привести к повышенному потоотделению и организм будет хуже приспособлен к жаркой погоде.
Кроме того, в жару из организма быстро испаряется жидкость, поэтому нужно пить больше воды. К тому же вода помогает нормализовать тепловой обмен.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
