Нутрициолог рассказала, какие продукты нужно добавить в рацион осенью

Нутрициолог Алёна Степанова дала интервью RT, где рассказала, какие продукты стоит добавить в рацион осенью. По словам эксперта, укрепить и поддержать иммунитет в холодное время года помогут цветные овощи и фрукты. Они содержат антиоксиданты, которые считаются защитниками организма.

Алёна Степанова также отметила, что сейчас важно употреблять продукты, содержащие витамин С. Прежде всего это клюква и облепиха. При этом напитки из этих ягод, такие как морсы или компоты, следует делать без сахара. Также стоит обратить внимание на шиповник. Его можно заваривать и пить как чай.

Нутрициолог рекомендовали максимально разнообразить рацион. В частности, добавить в него полезные жиры, например, жирную рыбу. А еще необходимо помнить о полезных добавках, таких как омега-3 и витамин D.

Фото: unsplash.com