В «обязательный список» вошли яйца, который являются источником витаминов D, В2, В12, холина, йода, фолиевой кислоты и антиоксидантов. А также овощи и мясо. Правда, последнее стоит употреблять не каждый день, а 3-4 раза в неделю, причем в первой половине дня.
Также эксперт отметила пользу субпродуктов. Они, по словам Ирины Мансуровой, богаты витаминами группы В, минералами, железом, магнием, селеном, цинком и жирорастворимыми витаминами. Не стоит забывать о рыбе, орехах и молочных продуктах. Однако нужно учесть, что йогурты, сыры и кисломолочные продукты можно есть каждый день, но 100-200 граммов. Предпочтение лучше отдавать йогуртам без добавок.
Также пользу организму принесут цельнозерновые продукты и зеленый чай.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
