Речь идет о продуктах, в которых содержится триптофан. В организме он преобразуется в серотонин, который улучшает качество сна. Триптофан содержится в продуктах животного происхождения, а также в орехах, сыре, гречке и бананах.
Кроме того, перед сном можно есть продукты, содержащие мелатонин. В их числе вишня, черешня, овсянка, рис.
Однако важно помнить о размерах порций. Они не должны быть больше, чем ваш кулак.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
