По словам эксперта, при пониженном уровне гормона мужчинам стоит ограничить употребление продуктов, богатых бета-ситостеролом. Это вещество снижает активность фермента, который ускоряет превращение тестостерона в его биологически активную форму – дигидротестостерон.
Много бета-ситостерола содержится в гречке, белом длиннозерном рисе, овсе, перловке и ржаной крупе. Кроме того, им богаты бобы, арахис, горох, фасоль и чечевица. Также в список вошли орехи: грецкие, кедровые, бразильские, кешью, фисташки, фундук, миндаль, кунжут и макадамия.
Стоит сократить употребление растительных масел. Помимо этого, много бета-ситостерола в укропе, семенах подсолнечника, облепихе, кукурузе и авокадо.
Врач подчеркнула, что названные продукты имеют высокую пищевую ценность. Поэтому ограничивать их употребление имеет смысл только в том случае, если уровень тестостерона действительно низок. Определить это можно, сдав анализ крови.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
