Также без прогулок ухудшается качество сна, снижается мышечный тонус - уменьшается сила и выносливость. Постепенно может развиться нарушение обмена веществ в организме, объяснила врач.
По словам Ворожбит, благодаря ходьбе на свежем воздухе, можно существенно снизить риск развития таких заболеваний как ожирение и сахарный диабет, поскольку эта физическая активность положительно влияет на состояние сердца и сосудов, дыхательной системы, оказывает стимулирующее действие на функцию пищеварительного тракта, улучшает качество и продолжительность жизни.
«Прогулки на свежем воздухе — это отличный способ насытиться кислородом, активировать иммунную защиту и познавательные функции. После прогулки улучшается настроение, человек становится более спокойным, сосредоточенным, внимательным, лучше запоминает новую информацию. Также ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы, регулярные прогулки — это хорошая профилактика проблем с позвоночником», — добавила эксперт.
Прогулки врач советует тем, чья физическая активность минимальна - офисным работникам и тем, кто работает на удаленке за компьютером, а также людям, чья работа связана с длительным напряжением глаз. У тех, кто по долгу смотрит на экран глаза постоянно напряжены и им во время прогулок стоит смотреть вдаль, на горизонт, чтобы снять чрезмерное зрительное напряжение.
Чтобы ввести в привычку регулярные прогулки, можно начать с 30 минут в день, рекомендовала врач. Это необходимый минимум, который позволит поддерживать работу иммунной системы, насытиться кислородом, переключить свое внимание с обыденных дел на отдых и расслабиться.
Новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://max.ru/vesti_ko
