Так, в списке ошибок — недостаток жидкости и употребление бананов. Оказывается, фруктовый завтрак может принести человеку больше вреда, чем пользы. Организм получает много сахара, но при этом чувство насыщения проходит достаточно быстро, и человек снова становится голодным.
Врач-диетолог Дэрил Джоффр рекомендовал сочетать бананы утром с полезными жирами. Это позволит предотвратить скачок уровня сахара в крови и последующий сбой.
Есть и еще одна причина, по которой бананы лучше ограничить, особенно пожилым людям. Они могут способствовать увеличению вязкости крови. Она становится гуще и в том случае, если в рационе не хватает белка.
Что касается жидкости, то ее наоборот по утрам организм должен получать в достаточном количестве. Теплая вода помогает разжижать кровь и уменьшить концентрацию токсинов в ней. При этом речь не только о стакане воды после пробуждения, но и о завтраке. В идеале он не должен быть сухим. К примеру, подойдет хорошо впитывающая воду овсянка.
Однако с употреблением каши по утрам связана еще одна ошибка, которую совершают многие. Следует отказаться от каш быстрого приготовления, которые достаточно только залить кипятком и подождать несколько минут. Крупа в таких продуктах обычно сильно измельчена и пропарена, что значительно снижает ее питательную ценность.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
