Эксперты сайта здоровое-питание.рф опубликовали рекомендации по восстановлению организма после новогоднего застолья. Специалисты рассказали, как помочь организму справиться с последствиями переедания.
Рекомендация первая: дождитесь голода. На следующий день после обильного застолья лучше не есть, пока не наступит чувство голода. Помочь ощутить его может недлинная прогулка на свежем воздухе, достаточно 15-20 минут. Она поспособствует «запуску» работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, прогулка может помочь уменьшить головную боль вследствие употребления алкоголя.
Помимо этого, эксперты советуют после пробуждения выпить стакан воды. Это поможет пищеварению и работе выделительной системы. Пить рекомендуется воду, теплую или даже горячую, можно с лимоном, минералку, ягодные морсы.
Следующий совет: не ешьте все сразу. После праздника обычно остается множество вкусных (и часто неполезных) блюд. Диетологи рекомендуют, дождавшись чувства голода, немного поесть какого-то блюда, чтобы этот голод утолить. И прежде чем приступать к другому блюду, также дождаться чувства голода. Кроме того, рекомендуется постепенно вводить в рацион более здоровую пищу.
Однако голодать не следует. После обильного застолья голодовка или диета с резким снижением калоража не лучшая идея. Это окажется новым стрессом для пищеварительной системы и чревато проблемами.
Если в новогоднюю ночь вы употребляли алкогольные напитки и наутро чувствуете последствия, начать день лучше с приема сорбентов. После их употребления нужно выпить значительное количество воды и не есть ничего 30–60 минут. Процесс можно повторить еще один или два раза в течение дня.
И, наконец, при проблемах с ЖКТ или неполадках с пищеварением после застолья стоит в последующие дни есть более простую пищу. Меньше смешивать разные продукты и следовать простым правилам здорового питания, например, поменьше жирного и острого, готовых соусов, сладкого и так далее.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
