Нутрициолог рассказала, как сохранить здоровье желчного пузыря

Камни в желчном пузыре - это одно из наиболее распространенных заболеваний, которые заставляют человека придерживаться строгой диеты и даже ложиться "под нож". Однако есть ряд простых правил питания, которые способны предотвратить развитие недуга. Об этом изданию aif рассказала нутрициолог Ольга Ильичева.

Первый важный пункт — достаточное потребление жидкости в течение дня. При этом важно пить чистую воду, объемы которой варьируются от количества физических нагрузок. 

Также стоит добавить в свой рацион клетчатку, то есть фрукты и овощи, богатые пищевыми волокнами: "Старайтесь употреблять пищу, богатую пищевыми волокнами. Употребляйте достаточно зелени, овощей и фруктов — высокое содержание клетчатки уменьшает риск образования камней", — отмечает специалист.

Ильичева рекомендует добавлять в рацион рыбу, так как в ней много омега-3 и жирных кислот. 

Еще одно правило питания — снижение количества сладкого в рационе, которое может приводить к избытку в организме глюкозы.

Включите в рацион продукты, богатые лецитином: подсолнечные семена и подсолнечное нерафинированное масло холодного отжима, яичные желтки, печень.

Последним советом Ильичевой является контроль веса.

Фото: pixabay.com