По ее словам, регулярные занятия помогут снизить уровень бета-амилоидных пептидов и, следовательно, замедлить формирование амилоидных бляшек. Именно с ними связывают наступление болезни Альцгеймера.
Врач рекомендовала вдыхать и выдыхать по пять секунд. Повторять это упражнение следует на протяжении 20 минут дважды в день. В результате риск развития деменции немного снижается.
Зухра Павлова пояснила принцип работы данного упражнения. Существуют симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первую мы используем, когда бодрствуем, и тогда разница во времени между ударами сердца небольшая. Парасимпатическая, в свою очередь, отвечает за отдых и переваривание пищи. Когда задействована эта система, сердце чаще бьётся на вдохе и реже - на выдохе. Исследования показали, что обе системы влияют на выработку и выведение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. С возрастом способность организма переключаться между ними теряется, однако именно этот механизм снижает выработку бета-амилоида и ускоряет его вывод из организма, что хорошо для мозга.
А это значит, что, сознательно управляя своим дыханием и связанным с этим сердечным ритмом мы помогаем себе, «очищая» мозг от вредных для него веществ.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
