Речь идет о пище из белой муки и сладостях. Анастасия Чижикова пояснила, что потребление хлебобулочных изделий и других простых углеводов натощак может стать причиной проблем со здоровьем. Дело в том, что быстрые углеводы легко усваиваются, это ведет к резкому повышению уровня глюкозы в крови и выработки инсулина. Кроме того, сахар и трансжиры, которые содержатся в маргарине, могут вызывать раздражение слизистой желудка.
Помимо этого, употребление хлеба, макарон из муки высшего сорта, сдобной выпечки может негативно сказываться на процессе переваривания в кишечнике. Так, с утра организм не может эффективно обрабатывать большое количество быстрых углеводов. Это создает нагрузку на желудок, кишечник и поджелудочную железу.
Особенно это вредно для людей, у которых есть диабет и инсулинорезистентность.
Неприятные ощущения также может вызвать кофе натощак. Из-за увеличения производства соляной кислоты возникает раздражение стенок желудка. Это ведет к симптомам диспепсии: изжоге и тошноте.
Свежие фрукты и овощи тоже рекомендуется есть после еды. Употребление фруктов и ягод на голодный желудок может привести к раздражению слизистой оболочки, изжоге, гастриту, язве или аллергической реакции. Овощи, содержащие клетчатку и кислоты, также рекомендуется употреблять после еды, чтобы избежать механического раздражения стенок пустого желудка.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
