Психиатры сообщили 7 доказанных наукой способов снижения стресса

Есть несколько простых способов избавления от стресса утверждают эксперты, опубликовавшие научную работу в Everyday Health. Всего предлагают 7 простых шагов, которые могут стать ключом к поддержанию здорового уровня кортизола  - гормона стресса. Они представляют собой безопасные и доступные методы, которые могут помочь улучшить общее благополучие и здоровье.

В первую очередь нужно наладить рацион, далее необходимы физическая активность: ходьба, йога, интервальные тренировки или кроссфит. Эффективно справиться со стрессом письменное самовыражение, медитация, общение с близкими людьми.

Недостаток сна может привести к повышенному уровню кортизола. Нормальный и качественный сон необходим для поддержания здорового уровня гормонов стресса.

Погружение в музыку, искусство или творческий процесс также способствует борьбе со стрессом.

Фото: unsplash.com