Сегодня нарушения в работе кишечника являются довольно распространенной проблемой, отметила онколог и проктолог Елена Смирнова. Исходя из собственной практики работы с пациентами, эксперт дала рекомендации. Слова специалиста передает «Российская газета».
Прежде всего нужно наладить питание и не лишать себя физических нагрузок. Так, важно, чтобы в рационе присутствовали вода и клетчатка. При этом клетчатку стоит вводить постепенною и при ее увеличении пить больше воды. До 6-8 стаканов в день.
Дело в том, что клетчатка — это пребиотик, помогающий полезным бактериям в кишечнике существовать «в прекрасном расположении духа», отметила врач.
Елена Смирнова также выделила такие продукты, как кефир, бифидок, несладкий йогурт и квашеную капусту. По мнению специалиста, при отсутствии индивидуальной непереносимости, их обязательно нужно включать в рацион.
Помимо этого, для нормальной работы кишечника нужно стараться избегать стрессов или контролировать их, практиковать легкие физические упражнения. Последние улучшают перистальтику, и пища быстрее двигается к пункту назначения.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
