Терапевт, гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая рассказала, каким должен быть завтрак для крепкого здоровья и почему не рекомендуется откладывать первый прием пищи. Мнением эксперта поделился сайт «Российская газета».
По словам врача, за 15-20 минут до завтрака следует выпивать стакан теплой воды. Это запускает работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормальному метаболизму. Но при этом не стоит пить прохладную воду.
Непосредственно завтракать гастроэнтеролог рекомендует через 30-40 минут после пробуждения. Если растянуть время до первого приема пищи, то поднимается кортизол, что повышает риск истощения надпочечников.
Сам же завтрак должен строиться на белково-жировой основе. Яйца, сливочное масло, жирная рыба, паштеты - та жирная еда, которая нужна организму утром. Однако важно соблюдать меру.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
