Советы по употреблению воды дала врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова, передают «Аргументы и факты».
Многие люди не пьют, просто потому что не хочется, они не испытывают чувство жажды. Это объясняется тем, что организм приспосабливается к существующим условиям. И если человек не привык пить воду, не следит за количеством жидкости, то организм и не включает чувство жажды.
«Иногда мы путаем чувство жажды и чувство голода», — рассказала она. Такое может случиться, когда человек не привык следить за потреблением жидкости.
По словам диетолога, одна из базовых рекомендаций гласит: если вы чувствуете, что хотите что-нибудь съесть, попробуйте сначала попить. Иногда это помогает.
Рекомендация не пить воду, если не хочется, применима только для тех, кто выпивает в день хотя бы литр жидкости. Остальным нужно увеличивать потребление воды, но осторожно.
«Чтобы свести к минимуму негативные последствия, нужно оценить, сколько вы выпиваете воды в день, а потом постепенно увеличивать это количество. Можно добавлять по 200 миллилитров в неделю. Тогда организм спокойно адаптируется, не будет отеков и других проблем», — указала Залетова.
Новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://max.ru/vesti_ko
