Для сохранения красоты и здоровья, особенно у женщин, важно употребление полезных жиров, которые содержатся в основном в орехах, авокадо и жирной рыбе. А вот насыщенные жиры — это пища, которую стоит избегать.
Эксперты сайта здоровое-питание.рф назвали продукты, которые оказывают негативное влияние на сердце и сосуды, желудочно-кишечный тракт, состояние кожи и так далее. Как правило, трансжиры присутствуют в магазинной выпечке, десертах с большим сроком хранения, в фастфуде и других готовых полуфабрикатах.
При этом, чтобы получать белок, по словам врачей, не обязательно ежедневно налегать на яйца и мясо. Стоит обратить внимание на бобовые (это чечевица, фасоль, горох, нут), а также на мясо птицы, белую рыбу.
Среди самых полезных для здоровья гарниров названы неочищенный рис, пшеница, овес. Также для сохранения красоты и здоровья нужно есть цельнозерновой хлеб. Продукты из белой муки дают противоположный эффект.
Помимо этого, важно регулярно включать в меню творог, молоко, кефир, йогурты, сыры и другие молочные продукты без добавления сахара.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
