Весна застает нас в период гиповитаминоза. В это время организму необходимы мясо и продукты животного происхождения - не реже трех-четырех раз в неделю. В такой пище есть не только необходимые жиры, но и белки. Кроме того, в ней содержатся так называемые экстрактивные вещества, которые служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков.
В разумном количестве мясное также является источником важного для сосудов цинка. Этот микроэлемент можно получить из говядины и свинины.
Помимо этого, в мясе содержится железо. Его нехватка проявляться в ломких ногтях, тусклых волосах, мышечной слабости и утомляемости. По словам медиков, перечисленные симптомы могут говорить о железодефицитной анемии — ее обязательно нужно лечить.
Не стоит также отказываться от употребления яиц.
Кардиолог, кандидат медицинских наук, психолог, психосоматолог Анна Кореневич подтвердила, что жиры должны присутствовать в рационе ежедневно. Среди самых полезных продуктов врач назвала жирную морскую рыбу, льняное, конопляное и оливковое масла.
Кроме того, эксперты рекомендовали пить весной как можно больше морсов, компотов, приготовленных из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай. При этом ограничить потребление кофе и алкогольных напитков.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
