30-35 минут тренировок в день 3-4 раза в неделю помогут избавиться от лишнего веса и набрать мышечную массу. Об этом в интервью «Газете.RU» рассказал врач-травматолог-ортопед Максим Смола.
По словам эксперта, это оптимальное количество времени, которое следует уделять тренировкам. При менее интенсивной нагрузке результата либо не будет, либо его придется ждать достаточно долго.
Однако, врач добавил, что точные длительность и интенсивность тренировок определяются индивидуально. Поэтому тем, кто начинает заниматься фитнесом впервые, специалист посоветовал сделать клинический и биохимический анализ крови для оценки состояния здоровья организма и выявления возможных факторов риска. Перед приемом врача проводятся антропометрические измерения (вес, рост, индекс массы тела), электрокардиограмма, анализы крови и мочи, добавил Максим Смола.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
