Специалисты проанализировали данные 5446 женщин в возрасте не моложе 63 лет и пришли к выводу, что физическая активность сильнее повлияла на продолжительность их жизни, чем гены.
Так, выяснилось, что независимо от предрасположенности уровень смертности у респонденток, занимавшихся спортом регулярно, в среднем был ниже более чем на 50%, чем у тех, кто вел в основном сидячий образ жизни. Также отмечено, что в группе с генами долгожительства у женщин, которые проводили сидя более 10 часов в день, вероятность умереть была почти в три раза выше, чем у тех, у кого этот показатель составлял 8–9 часов.
В СМИ подчеркнули, что сведения еще предстоит уточнить. Кроме того, необходимо проведение исследований среди мужчин. Однако уже сейчас известно, что благодаря регулярным тренировкам «помечаются» гены, отвечающие за обновление клеток, борьбу с воспалением и рост мышечной массы. В итоге процессы старения замедляются. Но результат теряется, если человек занимается лишь время от времени.
Наиболее эффективный режим тренировок включает в себя 1–3 часа кардио- и 30–60 минут силовой нагрузки в неделю.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
