По словам эксперта, питьевой режим для каждого человека индивидуален. В том числе он зависит от рода деятельности, состояния здоровья, возраста, пола и климатических условий, в которых человек проживает.
Например, ребенку нужно гораздо меньше воды, чем взрослому. Грудному малышу достаточно всего 270 мл жидкости в сутки, тогда как взрослому человеку весом 70 килограммом в сутки необходимо не менее двух литров воды.
Объем потребляемой воды увеличивается прямо пропорционально набранному весу. Если беременная женщина в среднем набирает в период беременности от 8 до 12 килограммов веса, то и объем потребляемой воды должен увеличиться на 240-360 мл.
Средняя норма для обычного человека - 30 мл на 1 килограмм массы тела, а для тех, кто занимается активной физической деятельностью - 40 мл на 1 килограмм.
Следует помнить, что с возрастом процентное содержание воды в организме уменьшается. Если у плода содержание воды достигает 90%, у новорожденных – 80%, у детей – 70%, а у взрослого человека - уже 65%. У пожилых людей — 55%.
Эксперт также отметила, что для сохранения водного баланса нет ничего лучше воды. Так, стакан воды, выпитый натощак, является наиболее эффективным средством очищения организма. Запускается работа кишечника, улучшается всасывательная работа слизистой оболочки кишечника и метаболизм.
А вот «засчитывать» в качестве воды другие напитки не стоит. Любую другую жидкость организм воспринимает как еду и тратит дополнительную энергию на ее переваривание.
Фото: unsplash.com
Новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://max.ru/vesti_ko
