Эксперты отметили, что безопасная и даже полезная доза кофеина для каждого человека строго индивидуальна. Для большинства людей безвредная ежедневная доза кофеина — 300 мг. Это эквивалент трёх небольших чашек крепкого кофе. Однако не стоит забывать, что уровень содержания кофеина в разных сортах кофе может различаться. Кроме того, у некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к кофеину.
Основное влияние кофе на организм.
1. Кофеин стимулирует выделение гормона адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление. А значит, употреблять кофе людям с заболеваниями сердца и проблемами с давлением следует с осторожностью.
2. Кофеин обладает мочегонным эффектом. Поэтому тем, у кого есть заболевания почек, необходимо ограничить употребление кофе. Также для всех не лишним будет восполнять дефицит жидкости после каждой чашки кофе — как минимум стаканом воды.
3. Кофеин стимулирует сокращение стенок кишечника, поэтому частое употребление кофе способно привести к расстройству пищеварения и нарушению усвоения питательных веществ.
4. Кофе влияет на работу нервной системы: попадая в организм, кофеин имитирует нейрогормон аденозин, который замедляет нервные импульсы и вызывает сонливость. Кофеин блокирует рецепторы аденозина в головном мозге и других органах, не позволяя этому веществу с ними связываться. Таким образом, он подавляет расслабление, повышает внимание и скорость реакции. Потому избыток кофеина может нарушить функцию сна.
5. Кофеин — это стимулятор, который может вызывать привыкание, если регулярно потреблять его в избыточном количестве. Резкое прекращение употребления кофеиносодержащих напитков способно вызвать синдром отмены. Как правило, чем больше кофеина потребляет человек, тем выше у него шансы на развитие неприятных симптомов, вызванных его отсутствием.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
