В ТОП лучших диет попали средиземноморская, DASH (диетологический подход к лечению гипертонии), пескетарианская диета и ово/лакто-вегетарианский тип питания.
Так, средиземноморская диета основана на потреблении продуктов растительного происхождения, цельных зерен, бобовых, орехов и семян, птицы, рыбы и морепродуктов, а также растительных масел. При этом ограничено потребление обработанных и молочных продуктов, красного мяса, алкоголя, а также напитков с высоким содержанием сахара.
Система питания DASH в целом схожа со средиземноморской. Но акцент при это делается на ограничении натрия и включении в рацион обезжиренных молочных продуктов.
Песетарианская диета — это вегетарианская диета, допускающая употребление рыбы. А ово/лакто-вегетарианский тип питания допускает употребление рыбы.
На втором месте по уровню «полезности» оказались веганские и низкожировые типы питания. Их проблема состоит в ограничительном характере, что затрудняет долгосрочное соблюдение диеты. Специалисты рекомендуют включать в веганские диеты растительные источники белка, а в низкожировые - ненасыщенные жиры.
На третьем месте диеты с очень низким содержанием жиров. А меньше всего пользы в палеодиете и диетах с очень низким содержанием углеводов, таких как кето-диета.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
