Так, специалист посоветовала обратить внимание на оливковое масло. Оно повышает уровень серотонина и адипонектина, способствующего разрушению жиров. Однако врач добавила, что блюда с оливковым маслом достаточно калорийные. Поэтому необходимо следить за размером порций и есть их преимущественно в первой половине дня.
Помимо этого, Екатерина Волкова рекомендовала употреблять авокадо. Он является источником мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки, белка, олеиновой кислоты, понижающей аппетит.
Чтобы похудение было более эффективным, большинство специалистов советуют включать в каждый прием пищи белковые продукты. К примеру, хорошо сочетаются каша из цельнозерновой крупы и вареное яйцо.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
