Если усталость появляется к вечеру, а в течение дня человек чувствует себя неплохо, важно обратить внимание на рацион. В частности, в меню обязательно должны присутствовать сложные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб и т.д. Ограничивать следует простые углеводы, такие как мучное и сладкое.
Кроме того, по словам эксперта, среди возможных причин нарушение функции надпочечников, дефицит кортизола. Если усталость «накрывает» с самого утра, также рекомендуется проверить кортизол.
Еще одна причина — дефицит железа, анемии. Чтобы выявить проблемы, нужно сдать общий анализ крови и ферритин. Врач также добавила, что спать следует не менее семи часов в сутки, стараясь укладываться до полуночи.
Помимо этого, часто встречается синдром хронической усталости, вызванный вирусными заболеваниями. При этом может наблюдаться незначительное повышение температуры тела, увеличение лимфоузлов, боли в суставах и мышцах. В этом случае нужно сдать общий анализ крови (лейкоциты, лимфоциты, СОЭ, моноциты), Ig G и М к вирусу Эпштейна-Барр, цитомегаловирусу, герпесу 6 типа, исключить гепатиты С, В.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
