Врачи сообщили, как избежать переутомления и эмоционального выгорания

Переутомление стало одним из символов современной эпохи, в которой ценят способность сотрудников работать сверхурочно. При этом переутомление возникает именно за счёт нарушений в режиме труда и отдыха, депривации сна, неправильного питания и низкой физической активности, отмечают специалисты Химкинской областной больницы, слова которых приводит «Радио 1».

Главными признаками переутомления считаются усталость, нарушение памяти и концентрации, снижение продуктивности, нарушение сна и аппетита, стабильно плохое настроение.

Чтобы этого избежать медики рекомендуют уделять сну достаточное количество часов, грамотно распределять физические и умственные нагрузки, а также разнообразить рацион питания, включив в него витамины и микроэлементы. Важно регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, слушать расслабляющую музыку и ограничить информационную нагрузку.

Фото: unsplash.com