Эксперт отметила, что одно из важных правил — включение в рацион жирной пищи. Это поможет быстрее похудеть и сохранить вес.
Полезные жиры необходимы, особенно утром. Они нужны для построения половых гормонов и кортизола. Врач подчеркнула, что следует обратить внимание на такие продукты, как сыр и орехи. По словам Екатерины Волковой, они способны заменить сладкое.
Также эксперт добавила, что для более эффективного похудения нельзя ставить себе строгие запреты и напомнила о важности первого приема пищи. Врач отметила, что, завтракая, мы снижаем риск переедания сразу в пять раз. Акцент в первом приеме пищи специалист рекомендовала сделать на овсянке с фруктами и орехами, бутерброде из цельнозернового хлеба с сыром и индейкой, глазунье.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
