Кардиолог Тамаз Гаглошвили назвал основные принципы здорового питания и уточнил, от какой еды нельзя отказываться. Мнением специалиста поделился сайт «Российская газета».
Врач рекомендовал обратить внимание на основы средиземноморской диеты. Это полезно, чтобы нормализовать сахар в крови и холестерин, а также помогает не допустить развития сахарного диабета, повлиять на жировой гепатоз и депрессивное состояние.
Специалист также обратил внимание на то, что в последнее время стало трендом убирать молочные продукты. Однако на самом деле делать этого не стоит.
Кроме того, не рекомендуется полностью исключать жирные продукты, так как они дают необходимые сердцу и сосудам омега-3 жирные кислоты. Это прежде всего касается рыбы и льняного масла, также полезны для организма сыродавленные масла. Кардиолог отметил, что такие продукты достаточно есть один раз в неделю.
А вот овощи рекомендуется есть несколько раз в день, порядка 400 граммов в сутки.
Необходимы для поддержания сердечно-сосудистой системы и цельнозерновые продукты, клетчатка.
Что касается богатых белком продуктов, то лучше отдать предпочтение птице, снизив количество жирного красного мяса в рационе.
Новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://max.ru/vesti_ko
