Зелень помогает снизить кровяное давление. Об этом в интервью «Газете.RU» заявил кардиолог-терапевт клиники Ярослав Ашихмин.
Также полезны ягоды. 150-200 граммов ягод в неделю закрывают потребность в антиоксидантах. Кроме того, эксперт рекомендовал есть есть цельнозерновые продукты: нешлифованную гречку, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки.
Одной из самых полезных диет, по словам Ярослава Ашихмина, является средиземноморская. В такой системе питания много фруктов, овощей, цельных зерен, нежирных молочных продуктов, жирной рыбы. На основе средиземноморской была создана диета DASH для борьбы с гипертензией. Она подразумевает дополнительно ограничение соли и увеличение потребления зелени.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
