Ученые рассказали об упражнениях для нормализации давления

Исследование канадских ученых показало, что регулярные тренировки с добавлением йоги поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, а также более эффективны, чем упражнения на растяжку. Об этом сообщили в «FBM.ru» со ссылкой на журнал Canadian Journal of Cardiology.

Ученые на протяжении трёх месяцев следили за здоровьем 60 участников с гипертонией. Добровольцев разделили на две группы. Участники выполняли 15 минут структурированной йоги или растяжки в дополнение к 30 минутам аэробных упражнений 5 раз в неделю.

Исследователи пришли к выводу, что занятия йогой снижают систолическое артериальное давление (первое число на тонометре) на 10 миллиметров ртутного столба, когда при растяжке всего на 4 миллиметра ртутного столба. Эксперты уверяют, что йога снизила частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что способствует снижению рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: unsplash.com