Из-за снижения физической активности рекомендуется не употреблять много сладкой и калорийной пищи, богатой простыми углеводами. Между тем, цельнозерновые продукты, фасоль, бобовые, горох и крахмалистые овощи содержат сложные углеводы и помогают надолго сохранять чувство сытости, избегая перееданий.
А вот пить более 400 миллиграммов кофеина в день не рекомендуется. Его избыток может стать причиной проблем со сном, привести к учащенному сердцебиению, гипертонии, тревоге и раздражительности. Эксперты посоветовали заменить кофе другими напитками, такими как чай с молоком и какао.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
