Эксперты рассказали, какие продукты помогут сохранить хорошее самочувствие и нормальный вес зимой

По мнению специалистов Национальной службы здравоохранения Великобритании, зимой следует увеличить в рационе долю бобовых и цельнозерновых продуктов. Об этом со ссылкой на публикацию в Health News сообщает «Газета.RU».

Из-за снижения физической активности рекомендуется не употреблять много сладкой и калорийной пищи, богатой простыми углеводами. Между тем, цельнозерновые продукты, фасоль, бобовые, горох и крахмалистые овощи содержат сложные углеводы и помогают надолго сохранять чувство сытости, избегая перееданий.

А вот пить более 400 миллиграммов кофеина в день не рекомендуется. Его избыток может стать причиной проблем со сном, привести к учащенному сердцебиению, гипертонии, тревоге и раздражительности. Эксперты посоветовали заменить кофе другими напитками, такими как чай с молоком и какао.

Фото: unsplash.com