Гипертония, ишемия, аритмия, высокий холестерин и сахарный диабет — проблемы, которые начинают активно проявляться после 50 лет, так как с возрастом функциональные возможности организма снижаются.
Чтобы поддерживать организм после 50 лет, обеспечив себе долгую жизнь, недостаточно ограничить алкоголь и отказаться от курения.
Одной из основных ошибок является недостаток физической активности. При этот иногда просто начать больше ходить. Даже считать шаги необязательно. Полезны будут ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе.
Если говорить о питании, то не нужно впадать в крайности и отказываться от массы продуктов. Специалист рекомендовала есть больше овощей и фруктов, сократить количество жирного и сладкого, пить воду в течение дня, не заменяя ее кофе, газировкой, соками.
Также важно наладить сон, уметь вовремя отдыхать и переключаться.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
